Dieta acuática para bajar de peso: qué agua y cómo beber adecuadamente, un menú semanal para los perezosos

Una de las dietas más simples consiste en perder peso en el agua, cuando necesita beber líquido antes de cada comida o merienda principal. Este modo no requiere cambios significativos en la dieta, por eso se le llama "para los perezosos". Durante el día, la cantidad de líquido alcanza los 2-3 litros, pero el agua potable para bajar de peso no es solo en su forma pura. Hay una serie de bebidas especiales que agregan especias, limón y otros productos. Sus recetas e instrucciones sobre cómo perder peso en el agua se describen en detalle a continuación.

Los beneficios del agua para adelgazar

Además de calmar la sed, el agua tiene varias otras propiedades importantes para el cuerpo. Ayuda a reducir el peso al no permitirle comer mucho. Una persona a menudo confunde la sensación de sed con hambre, por lo que beber una dosis diaria de líquido ayudará a evitar comer en exceso. Otras propiedades útiles:

  • normaliza la digestión;
  • aceleración de procesos metabólicos;
  • manifestaciones reducidas de celulitis;
  • eliminación de toxinas y toxinas;
  • Hidratando la piel.

Como perder peso con agua

La pérdida de peso es muy simple. Suficiente de un vaso de líquido antes de cada comida para comer mucho menos durante el mismo. Como resultado, se crea un déficit de calorías, lo que garantiza la pérdida de peso en el agua. No vale la pena comenzar a beber mucho líquido abruptamente, es necesario aumentar su cantidad gradualmente. Después de 2-3 semanas, debería haber un breve descanso en dicho programa de nutrición. Entonces puedes volver a la dieta del agua.

Que agua beber para bajar de peso

La opción más fácil es beber agua limpia y filtrada. No contiene calorías, por lo que puede comer tanto como desee, pero no exagere para que no aparezca hinchazón. Existen bebidas especiales que no son fáciles de ayudar a perder peso, pero que además aceleran el proceso de quema de grasa. Pueden ser con la adición de jengibre, limón, canela, refrescos o incluso pepinos. Cada tipo de bebida se prepara de manera muy simple, y la pérdida de peso se lleva a cabo de acuerdo con los mismos principios: debe beber un vaso antes de comer.

Sassi

Esta es una bebida adelgazante popular. Sassi está preparado de manera muy simple. Para una bebida necesitarás:

  • agua - 2 l;
  • limón - 1 pc .;
  • pepino - 1 pc .;
  • raíz de jengibre rallada - 1 cucharada l.
  • menta - un par de folletos.

La preparación de la bebida en casa es la siguiente:

  1. Enjuague bien el limón y el pepino, córtelos en círculos.
  2. Vierte todos los ingredientes con agua.
  3. Dejar toda la noche en el refrigerador con tapa.

Limón

Gracias al uso de agua con limón, aumenta la cantidad de jugo gástrico producido, por lo que los alimentos se digieren más rápido. Además, las grasas se unen, evitando que se almacenen en el cuerpo. Puede agregar limón junto con la ralladura: ralentiza la absorción de azúcar, limpia las toxinas y satisface el hambre. La bebida de limón tonifica y mejora el sistema digestivo.

Para bajar de peso, debe abandonar el alcohol, los dulces, la harina y las grasas. La bebida de limón se prepara de la siguiente manera:

  • exprimir el jugo de un limón;
  • mezclarlo con 250 ml de agua;
  • moler la fruta restante en una licuadora, agregar a la bebida durante todo el día.

Derretir

También es posible perder peso en el agua después de congelarla y descongelarla. El líquido derretido estimula la bioactividad de las células, tonifica y vigoriza, carece de sales duras, sustancias tóxicas y deuterio tóxico. Para perder alrededor de 4 kg por mes, debe hacerlo una vez por semana sin alimentos. Solo se permite beber agua derretida. Es necesario usarlo sin aditivos y dentro de las 7 horas posteriores a la preparación. Puedes derretirlo así:

  1. Vierta agua corriente del grifo, páselo por el filtro.
  2. Verter en un recipiente de plástico, luego colocar en el congelador.
  3. Después de una hora, retire la corteza de hielo, deje congelar por otras 10 horas.
  4. Luego permita que se descongele a temperatura ambiente.

Con soda

Perder peso en agua con refrescos no puede considerarse un método seguro. Esto conduce a un cambio en la acidez del estómago, y luego a una disminución del apetito y una absorción alterada de las grasas. La ingesta de calorías en este caso se reduce sin ningún esfuerzo. Vale la pena señalar que algunos no tienen tiempo para completar el curso de tal pérdida de peso en el agua debido al dolor intenso en el abdomen. Esto se debe al hecho de que los refrescos dañan la membrana mucosa del tracto digestivo. El resultado de la acción: hay pequeñas llagas que sangran.

No experimentes con la salud. Mejor no use una bebida, sino baños con refrescos y sal. Limpian la piel, eliminan toxinas, mejoran el metabolismo. Para bañarse, haga lo siguiente:

  1. Disuelva el refresco en una cantidad de 300 g en un pequeño volumen de líquido.
  2. Luego viértalo en el baño un poco más caliente que la temperatura corporal.
  3. Agregue otros 300 g de sal marina y, opcionalmente, 3-5 gotas de aceite esencial.
  4. Acuéstese en el baño durante 20 minutos, luego dúchese y lubrique la piel con un humectante.
  5. Después de esto, se recomienda acostarse. Por lo tanto, es mejor bañarse por la noche.

Con jengibre y miel

La receta de esta bebida es muy similar a la versión de agua de limón, pero además se usa jengibre y miel aquí. Este último producto se considera ideal para perder peso, ya que es saludable, contiene muchas vitaminas y reemplaza perfectamente al azúcar. También puede tomar una bebida de limón y miel antes de las comidas, en aproximadamente media hora. Se está preparando de la siguiente manera:

  1. Tome una pequeña raíz de jengibre, muela después de pelar.
  2. Viértalo con 1.5-2 litros de líquido limpio.
  3. Añadir 1 cucharada. cariño, mezcla.

Con manzana y canela

Esta bebida será una gran alternativa al té negro habitual. También debe ser preparado. Una vez más, debe beber un cóctel antes de las comidas, al menos 20-30 minutos. Una bebida de manzana y canela se prepara así:

  1. Pon pequeñas rodajas de manzana en la tetera.
  2. Agregue una rama de canela o 0.25 cucharadita. canela en polvo
  3. Vierta agua hirviendo sobre todo, insista la mezcla durante 10-15 minutos.

Reglas de Admisión

Además de la condición principal para beber agua antes de cada comida, hay varias recomendaciones para su uso. Es mejor usar embotellado o limpiarlo con filtros. Está estrictamente prohibido beber durante la comida en sí. Es posible solo 2 horas después de la comida. Aquí hay algunas reglas más importantes a tener en cuenta:

  • No puede reemplazar el café, el té, los refrescos, los jugos u otras bebidas;
  • el agua debe estar a temperatura ambiente, porque tibia reduce el apetito;
  • no use carbonatadas: contiene sales que interfieren con la pérdida de peso;
  • Si tiene hambre, tome 0.5 tazas de líquido.

Como beber y cuanto

No bebas todo el vaso de un trago. Es mejor hacerlo en pequeños sorbos. Esta condición es muy importante, no la descuides. El líquido llenará el estómago y proporcionará un estado de plenitud. Después de media hora, puede comenzar su comida. Debido al estómago ya parcialmente lleno, no comerá demasiado. Este es el significado de beber agua para bajar de peso.

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La cantidad óptima para cada persona se calcula a partir de la condición de 30-40 g por kilogramo de peso. El valor resultante debe distribuirse uniformemente en cada una de las comidas, incluido un refrigerio de platos ligeros. Es necesario beber a más tardar media hora antes de la comida. Está permitido usarlo dos horas después de una comida.

Dietas de agua

La elección del agua para bajar de peso depende de su preferencia. Cualquier opción puede usarse para una dieta, que también tiene varias variedades. Las reglas son las mismas para todos: tome al menos un vaso de agua antes de las comidas. La diferencia en las dietas es su duración. La opción a corto plazo es más estricta, pero será posible perder más exceso de peso. Una dieta de agua menos rígida está diseñada para una semana.

Por 7 días

No es necesario cambiar completamente la dieta con dicha dieta, porque su significado está en el uso de líquido antes de cada comida. Rechazar algunos productos todavía tienen que hacerlo. Prohibido en la dieta: comida rápida, harina, dulce, graso, frito y salado. Se recomienda el siguiente régimen de bebida para bajar de peso:

  • en la mañana con el estómago vacío cerca de un vaso;
  • un vaso media hora antes de cada comida;
  • dos horas después de la comida, otro vaso.

Otra variante de la dieta implica el uso de 1,5 litros de agua pura como base y, además, verduras, frutas, jugos y otros productos. En este caso, se usa cierto tipo de alimentos todos los días. El menú de la semana también incluirá los siguientes fluidos:

  • kéfir y leche;
  • jugo
  • caldo bajo en grasa;
  • té sin azúcar;
  • compota de frutas secas;
  • gelatina
  • jugo

Por 3 días

Una versión más corta de la pérdida de peso está diseñada para 3 días. Las reglas básicas siguen siendo las mismas, pero antes de acostarse debe beber agua tibia con miel. El menú para todos los días se presenta en la tabla:

Día

Desayuno

Almuerzo

La cena

Notas

1

Huevo cocido, una rebanada de pan de centeno, 2 rebanadas de queso

Ensalada de pepino con queso feta y tomates, una porción de pechuga de pollo hervida, una rebanada de pan

Queso cottage bajo en grasa con bayas, yogurt natural

Un vaso antes de cada comida

2

Requesón, infusión de hierbas, un par de rebanadas de pan

Ensalada de zanahoria con col, pescado hervido

Huevos Cocidos, Ensalada De Col, Pan De Queso

3

Avena u otras gachas de avena, pan, té verde

Sopa de verduras, carne de res

Pastel de pescado al vapor con verduras frescas

En pan y agua

Una combinación muy efectiva de productos es pan y agua. Puede perder peso con ellas durante aproximadamente dos semanas. Durante este tiempo, la reducción del exceso de peso es de 8 a 10 kg. La esencia de la dieta en el uso diario es de 8-10 vasos de agua mineral sin gas. Además del líquido, se permite comer 8-10 piezas de pan - centeno, con salvado, pan. Los alimentos permitidos incluyen alimentos naturales, crudos, hervidos u horneados, como requesón, verduras, salmón, salmón, frutas y pechuga de pollo. Al usar uno de ellos, vale la pena reducir la cantidad de piezas de pan.

Ayuno de agua para bajar de peso

La opción más difícil para perder peso en el agua es el ayuno. Las revisiones de quienes han probado este método y los médicos no siempre son positivas, porque para el cuerpo, una fuerte exclusión de los alimentos es un estrés grave. Periódicamente, el hambre de agua todavía se puede usar, pero es importante controlar su condición para no desmayarse. El hambre implica un rechazo completo de los alimentos, pero puede incluir una duración diferente:

  1. Un dia La opción más fácil. Por un día necesitas beber de 2 a 4 litros. El cuerpo se limpiará de esta manera y comenzará a deshacerse gradualmente del exceso de peso.
  2. Semana. Este período sin comida es más difícil de soportar. Los primeros tres días te sentirás débil. La salida después del ayuno debe ser gradual: primero jugos, luego frutas y verduras, después de lo cual ya hay carne, queso, huevos, leche y requesón.

Contraindicaciones dieta de agua

Una de las principales limitaciones de dicha dieta es la hinchazón. Quienes los padecen deben limitar su ingesta de líquidos. Si hay problemas con los riñones o el sistema genitourinario, debe consultar a un médico sobre dicha dieta. Existen varias contraindicaciones más para perder peso en el agua:

  • embarazo y lactancia;
  • enfermedades de los vasos sanguíneos, corazón;
  • úlcera péptica;
  • tomando medicación;
  • diabetes mellitus;
  • hipertensión

Comentarios y resultados

Eugene, 26 años Durante las vacaciones gané un par de libras, así que decidí usar la pérdida de peso en el agua. Seguí una dieta de tres días: era difícil de soportar, pero pude, aunque a veces me sentía mareado. La pérdida de peso con agua ascendió a 3 kilogramos. Además, sintió que se había librado de toda la comida chatarra que se comía durante las vacaciones.
Svetlana, 36 años. Puedo recomendar una opción más suave para perder peso, con agua Sassi. Muy sabroso, tonifica perfectamente y no tengo ganas de comer después. De la dieta se excluyen solo los dulces y grasos. El resultado: mi pérdida de peso en el agua fue de aproximadamente 5.5 kg por mes.
Atencion La información presentada en el artículo es solo orientativa. Los materiales del artículo no requieren un tratamiento independiente. Solo un médico calificado puede hacer un diagnóstico y dar recomendaciones para el tratamiento en función de las características individuales de un paciente en particular.